Als ondernemende vrouwen zijn we vaak op zoek naar manieren om positieve veranderingen in ons leven aan te brengen. Of het nu gaat om het verbeteren van onze gezondheid, het versterken van onze relaties, het vergroten van onze productiviteit, of het bereiken van persoonlijk succes. Het ontwikkelen van goede gewoontes is essentieel. Een effectieve strategie die je hierbij kan helpen, is de 21/90 regel. Dit keer ga ik iets dieper in op deze regel en geef ik je handvaten, zodat jij kunt ontdekken hoe je de 21/90 regel toe kunt passen om blijvende veranderingen in je leven te creëren.
Wat is de 21/90 regel?
De 21/90 regel is een eenvoudige (maar krachtige) strategie die draait om het volhouden van een nieuwe gewoonte gedurende 21 opeenvolgende dagen, om het vervolgens gedurende 90 dagen achter elkaar onderdeel van je leven te maken. Het idee achter deze regel is gebaseerd op de overtuiging dat 21 dagen genoeg tijd biedt om een nieuwe gewoonte te vormen en dat 90 dagen ervoor zorgt dat deze gewoonte onderdeel wordt van jouw lifestyle. In de volgende 4 stappen leg ik uit hoe jij de 21/90 regel toe kunt passen in jouw eigen leven:
Stap 1: Kies een gewoonte
Het begint allemaal met het kiezen van een gewoonte die je wilt ontwikkelen. Dit kan van alles zijn, van regelmatig sporten en gezond eten tot dagelijks mediteren, of het bijhouden van een dagboek. Het is belangrijk om een gewoonte te kiezen die haalbaar is en die echt bijdraagt aan jouw persoonlijke groei en welzijn.
Stap 2: Hou het 21 dagen vol
Nu komt het belangrijkste deel: het volhouden van je nieuwe gewoonte gedurende 21 dagen achter elkaar. Dit kan uitdagend zijn, vooral in het begin wanneer je nog niet gewend bent aan de verandering. Het kan helpen om jezelf doelen te stellen, een routine te creëren en positieve affirmaties te gebruiken om gemotiveerd te blijven. Je kunt natuurlijk ook hulp en/of begeleiding inschakelen (zoals hierboven gesuggereerd), of zorgen voor een accountability partner. Zorg er in ieder geval voor dat je jezelf de hoogste slagingskans geeft door een goede fundering neer te zetten.
Pro tip:
Bedenk een affirmatie, of mantra die jou de komende 21 dagen erdoorheen gaat helpen. Gebruik je affirmatie/mantra elke dag en herhaal deze vooral wanneer je voelt dat je mogelijk weer terugvalt in oude patronen.
Stap 3: Integreer het 90 dagen
Zodra je de eerste 21 dagen hebt volbracht, is het tijd om het door te trekken. Je gaat jouw nieuwe gewoonte gedurende de volgende 90 dagen door blijven integreren in je dagelijks leven. Dit betekent dat je consistent blijft en niet toegeeft aan oude patronen, of excuses. Gedurende deze periode zal je merken dat de (nieuwe) gewoonte steeds natuurlijker aanvoelt en een essentieel onderdeel van je dagelijkse routine wordt. Met andere woorden: jouw nieuwe gewoonte wordt jouw nieuwe normaal. Elke dag zal je merken dat je er minder over na hoeft te denken en zal het net zo normaal zijn als elke andere gewoonte die je hebt.
Stap 4: De blijvende verandering
Nu jouw nieuwe gewoonte onderdeel is van jouw nieuwe normaal heb jij de ruimte voor jouw nieuwe uitdaging / punt van persoonlijke ontwikkeling. Als mensen willen we altijd groeien en on to the new next thing (dat houdt het leven leuk 😉). Het voordeel van het doorlopen hebben van de 21/90 regel is echter dat je aan jezelf bewezen hebt dat je in staat bent om jezelf te veranderen. Dit moet je dus een boost geven in jouw zelfvertrouwen en jou waarschijnlijk ook doen smaken naar meer! Vraag bijvoorbeeld de gratis video aan van Rubin Alaie om te ontdekken hoe jij met 7 NLP gewoontes en tips nog meer schwung kunt geven aan jouw leven!
Extra tips om de 21/90 regel succesvol toe te kunnen passen:
- Start met één gewoonte tegelijk. Overbelast jezelf niet door meerdere gewoontes tegelijk te willen veranderen.
- Maak een specifiek plan en creëer een routine die je helpt bij het volhouden van de gewoonte.
- Vier je successen (hoe klein ze ook zijn) om jezelf gemotiveerd te houden.
- Zoek steun in je omgeving. Vertel anderen over je doelen en vraag om hun steun, of sluit je aan bij een groep gelijkgestemden die snappen waar jij doorheen gaat en jou kunnen steunen in jouw proces.
De 21/90 regel is een krachtige strategie die jou als vrouw(elijke ondernemer) kan helpen om blijvende veranderingen in jouw leven aan te brengen. Door jezelf gedurende 21 opeenvolgende dagen te committeren aan een nieuwe gewoonte en deze vervolgens gedurende 90 dagen te integreren, kun je positieve veranderingen creëren die een leven lang meegaan. Het vergt toewijding en doorzettingsvermogen, maar met deze regel kun je jouw doelen bereiken en je leven op positieve wijze transformeren. Ga ervoor en omarm de kracht van de 21/90 regel!
Powerful lady, you've got this 💪💅
Liefs,
Mendy
Full disclosure:
Op mijn website gebruik ik affiliate links. Dit betekent dat wanneer jij een aankoop doet via mijn link, ik hierover mogelijk commissie ontvang. Dit kost jou niks extra 😊.
Reactie plaatsen
Reacties