Als ondernemende vrouwen zijn we vaak op zoek naar manieren om positieve veranderingen in ons leven aan te brengen. Of het nu gaat om het verbeteren van onze gezondheid, het versterken van onze relaties, het vergroten van onze productiviteit, of het bereiken van persoonlijk succes. Het ontwikkelen van goede gewoontes is essentieel. Een effectieve strategie die je hierbij kan helpen, is de 21/90 regel. Dit keer ga ik iets dieper in op deze regel en geef ik je handvaten, zodat jij kunt ontdekken hoe je de 21/90 regel toe kunt passen om blijvende veranderingen in je leven te creëren.
Wat is de 21/90 regel?
De 21/90 regel is een eenvoudige (maar krachtige) strategie die draait om het volhouden van een nieuwe gewoonte gedurende 21 opeenvolgende dagen, om het vervolgens gedurende 90 dagen achter elkaar onderdeel van je leven te maken. Het idee achter deze regel is gebaseerd op de overtuiging dat 21 dagen genoeg tijd biedt om een nieuwe gewoonte te vormen en dat 90 dagen ervoor zorgt dat deze gewoonte onderdeel wordt van jouw lifestyle. In de volgende 4 stappen leg ik uit hoe jij de 21/90 regel toe kunt passen in jouw eigen leven:
Stap 1: Kies een gewoonte
Het begint allemaal met het kiezen van een gewoonte die je wilt ontwikkelen. Dit kan van alles zijn, van regelmatig sporten en gezond eten tot dagelijks mediteren, of het bijhouden van een dagboek. Het is belangrijk om een gewoonte te kiezen die haalbaar is en die echt bijdraagt aan jouw persoonlijke groei en welzijn.
Stap 2: Hou het 21 dagen vol
Nu komt het belangrijkste deel: het volhouden van je nieuwe gewoonte gedurende 21 dagen achter elkaar. Dit kan uitdagend zijn, vooral in het begin wanneer je nog niet gewend bent aan de verandering. Het kan helpen om jezelf doelen te stellen, een routine te creëren en positieve affirmaties te gebruiken om gemotiveerd te blijven.
Stap 3: Integreer het 90 dagen
Zodra je de eerste 21 dagen hebt volbracht, is het tijd om je gewoonte gedurende de volgende 90 dagen te integreren in je dagelijks leven. Dit betekent dat je consistent blijft en niet toegeeft aan oude patronen, of excuses. Gedurende deze periode zal je merken dat de gewoonte steeds natuurlijker aanvoelt en een essentieel onderdeel van je dagelijkse routine wordt.
Stap 4: De blijvende verandering
Na het doorlopen van de 90-dagenfase zou de nieuwe gewoonte een automatisme moeten zijn geworden. Je hebt bewezen dat je in staat bent om jezelf te veranderen en kunt nu genieten van de vruchten van je inspanningen.
Extra tips waarmee je de 21/90 regel succesvol toe kunt passen:
- Start met één gewoonte tegelijk. Overbelast jezelf niet door meerdere gewoontes tegelijk te willen veranderen.
- Maak een specifiek plan en creëer een routine die je helpt bij het volhouden van de gewoonte.
- Vier je successen (hoe klein ze ook zijn) om jezelf gemotiveerd te houden.
- Zoek steun in je omgeving. Vertel anderen over je doelen en vraag om hun steun, of sluit je aan bij een groep gelijkgestemden die snappen waar jij doorheen gaat en jou kunnen steunen in jouw proces.
De 21/90 regel is een krachtige strategie die jou als vrouwelijke ondernemer kan helpen om blijvende veranderingen in jouw leven aan te brengen. Door jezelf gedurende 21 opeenvolgende dagen te committeren aan een nieuwe gewoonte en deze vervolgens gedurende 90 dagen te integreren, kun je positieve veranderingen creëren die een leven lang meegaan. Het vergt toewijding en doorzettingsvermogen, maar met deze regel kun je jouw doelen bereiken en je leven op positieve wijze transformeren. Ga ervoor en omarm de kracht van de 21/90 regel!
Reactie plaatsen
Reacties